Hoʻokomo pū i ka lima lima ʻo Kelū Lūlū Hoʻoiho no ka Hoʻōla ʻana

Hoʻokomo pū i ka lima lima ʻo Kelū Lūlū Hoʻoiho no ka Hoʻōla ʻana

1. Hāʻawi ka lawelawe lima lima maikaʻi i hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ka hana o kāu workout no ka mea he nui ka challen ging kiʻekiʻe e hoʻolaʻa ai a me nā papa hana.

2. ʻO nā kīkaha paʻa paʻa paʻa e mālama i ke kāʻei ma kou lima a me ka lima lima ʻaʻohe mea e hāpai. No laila ke ola nei ʻoe i ka hōʻeha a hoʻoneʻe paha iā ʻoe iho i ka palena, e hoʻopili nā ʻūlū i kou pale lima a pale iā lākou mai kahi hōʻeha ʻē aʻe.

3. He mea maʻalahi kēia mau ʻili a hoʻopili paha i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ana, ʻoiai ʻoi ikaika lākou a noho mālie.

Nā kiʻi kiʻi ʻoniʻoni

1. ʻoi aku ma mua o 10 mau makahiki o ka ʻike i ka hana a me ka hoʻoili ʻana.

2. Hoʻopau i nā ʻōnaehana mana maikaʻi a me ka ʻōnaehana hoʻonohonoho pono o ka mana.

3. Kāleka kūʻai kumukūʻai kūpono.

4. Ka hopena uku maikaʻi.

5. Hōʻike wikiwiki.

6. Hoʻopuka hoʻouka.

7. Maikaʻi kamaʻilio maikaʻi.

8. ʻO ka lawelawe ʻana ma hope o ke kūʻai aku.

9. ʻO ka lawelawe kūʻai hoʻokahi .